[1]چگونه با دردهاي مزمن مقابله كنيم؟
86/6/25
دردهاي مزمن اغلب بيش از 6 ماه طول ميكشند، به طوري كه متخصصان آكادمي آمريكايي پزشكان خانواده توصيه ميكنند؛ علاوه بر مصرف داروهاي تسكين دهنده دردهاي مزمن، مبتلايان فهرست گزينههاي درماني مضاعف را در نظر داشته و متناسب با شرايط خود و با مشورت متخصص آنها را بكار بگيرند. به گزارش ايسنا، پزشكان توصيه ميكنند از درمانهاي جسمي شامل تمرينات كششي و تقويتي استفاده كنيد. تمرينات ورزشي با تاثير پايين شامل شنا كردن، دوچرخه سواري و پياده روي را دنبال كنيد. از روشهاي درماني شغلي شامل چگونگي تغيير در فعاليتهاي روزانه براي جلوگيري از تشديد درد استفاده كنيد. به علاوه ميتوانيد از روشهاي رفتار درماني از جمله يوگا و مديتيشن براي افزايش آرامش و كاهش استرس و تنش بهره بگيريد. در الگوي زندگي خود تغييراتي ايجاد كنيد كه اين تغييرات ميتوانند شامل ترك سيگار، خواب كافي و زياد داشتن رژيم غذايي مناسب و ورزش كردن به ميزان كافي باشند.