* رزا توسلی- کارشناس آموزش
در ایام امتحانات ، تقویت ذهن  دانش‌آموزان  می ‌تواند بهبود عملکرد تحصیلی آن‌ها را تسهیل کند. از اینرو کارشناسان این حوزه راهکارهای متعددی را در این راستا پیشنهاد می کنند. در سال های اخیر و بالا رفتن درصد تاثیر معدل در کنکور سراسری ، استرس دانش آموزان را برای گرفتن نتیجه ی هر چه بهتر به شدت افزایش داده . از اینرو همراهی هرچه بیشتر والدین 
می تواند به تقویت ذهن دانش آموزان کمک نماید.  برنامه‌ریزی و مدیریت زمان یکی از اساسی ترین مراحل برای بالا بردن راندمان مطالعه در 
دانش آموزان است. با ایجاد یک برنامه زمانی مناسب و مشخص برای مطالعه هر درس و استفاده از تکنیک‌ های مدیریت زمان مانند تقسیم زمان و اولویت‌ بندی، بچه‌ها می ‌توانند عملکرد بهتر و کارآمدتری داشته باشند.
از سوی دیگر، ایجاد محیطی آرام و مناسب برای مطالعه دانش آموزان بسیار مهم است. مکان مطالعه باید محیطی آرام با درجه حرارت متعادل و فاقد وسایل اضافی برای پرت کردن حواس دانش آموز باشد. باید به دانش آموزان کمک کنیم که استفاده از روش های متنوع را در مطالعه کردن فرا بگیرند. چرا که بچه‌ها به طور معمول با استفاده از روش‌های متفاوت بهتر یاد می‌گیرند. تشویق آن‌ها به استفاده از روش‌های متنوع مانند خواندن صوتی، توضیح مفاهیم به دیگران و تدوین نمودارها و جداول می ‌تواند به یادگیری و یادداشت برداری آن‌ها کمک کند. 
داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش برای بهبود عملکرد ذهنی بچه‌ ها بسیار مفید است. ورزش به صورت منظم به خواب عمیق و بهبود تمرکز کمک می‌کند. بنابراین، تشویق کودکان به فعالیت ‌های ورزشی منظم مانند دویدن، شنا، یوگا و ورزش‌ های تیمی 
می ‌تواند در مدیریت استرس و تقویت ذهن آن‌ها مؤثر باشد.
تغذیه سالم در ایام تحصیل بالاخص ایام امتحانات بسیار مهم و حائز اهمیت است.چرا که تأمین تغذیه مناسب برای بچه ‌ها، انرژی لازم برای ذهن و بدنشان را فراهم می‌کند. مصرف مواد غذایی سالم و تغذیه مناسب شامل میوه‌ها، سبزیجات، مغزها، ماهی، غلات کامل و لبنیات می‌تواند بهبود حافظه، تمرکز و تمامی عملکردهای شناختی کودکان کمک کند. در این ایام به کودکان اجازه دهید به میزان کافی استراحت کنند. خواب کافی و استراحت منظم برای بازسازی ذهن و حفظ تمرکز ضروری است. همچنین، در طول استراحت ‌، فعالیت‌هایی مانند ماساژ مختصر، تمرین تنفس عمیق و مدیتیشن می‌تواند به آرامش ذهنی و کاهش استرس کمک کند.
تمرین‌های شناختی مانند حل مسائل ریاضی، بازی‌های ذهنی، خواندن، نوشتن و حافظه‌آموزی می‌تواند ذهن را تقویت کند. تشویق کودکان به انجام تمرین‌ های شناختی منظم و تنوع در نوع فعالیت‌های انتخاب شده می‌تواند کمک کند تا ذهن آن‌ها پرشتاب و قوی باقی بماند. البته فعالیت هایی از این دست در حفظ تعادل و مدیریت استرس دانش آموزان نیز بسیار مهم است.
ادامه در صفحه 7