* دکتر سامان اولیایی
ارزشمندی فردی یکی از مهم‌ ترین مباحثی است که در زندگی هر انسان به آن پرداخته می‌شود. هر یک از ما می‌توانیم با نگاهی عمیق ‌تر به خود، درک کنیم که چه قابلیت ‌ها و توانایی ‌هایی داریم و چگونه می‌ توانیم از آن‌ها بهره‌ برداری کنیم. در این مسیر، شناخت خود و ارزش‌هایی که در درون داریم، کلید اصلی موفقیت و رضایت از زندگی است. در واقع، ارزشمند بودن به معنای شناخت و پذیرش خود، با تمام نقاط قوت و ضعف‌هایمان است. این شناخت به ما کمک می‌کند تا به جای مقایسه خود با دیگران، بر روی توانایی‌های خود تمرکز کنیم و به رشد و پیشرفت فردی بپردازیم.
وقتی به ارزش خود فکر می‌کنیم، باید به این نکته توجه داشته باشیم که ارزش ما نه تنها به موفقیت‌های حرفه‌ ای یا مالی ‌مان بستگی ندارد، بلکه به انسانیت، محبت، و تأثیر مثبتی که می ‌توانیم بر زندگی دیگران بگذاریم نیز مرتبط است. هر یک از ما می‌توانیم اثرات مثبتی بر دنیای اطراف ‌مان بگذاریم و این اثرات می‌تواند به ما احساس ارزشمندی بیشتری بدهد. این احساس زمانی تقویت می‌شود که ما به دیگران کمک می‌کنیم، از آن‌ها حمایت می ‌کنیم و در تلاشیم تا دنیای بهتری بسازیم. برای افزایش احساس ارزشمندی در خود، نخستین قدم این است که خود را بشناسیم. 
شناخت خود به معنای درک مهارت‌ها، علایق، و ارزش‌های شخصی است. این شناخت به ما کمک می‌کند تا به سمت اهدافی حرکت کنیم که واقعاً برای ما معنادار است. همه ما نقاط قوت خاصی داریم و شناسایی آن‌ها به ما کمک می‌کند تا بر روی قابلیت‌های خود تمرکز کنیم و از آن‌ ها بهره ‌برداری کنیم. به جای اینکه خود را به خاطر نقاط ضعف‌ مان سرزنش کنیم، باید بر روی توانایی ‌هایی که داریم کار کنیم و آن‌ها را تقویت کنیم. 
یادگیری و رشد شخصی یکی دیگر از راه‌‌های افزایش احساس ارزشمندی است. هر روز فرصتی برای یادگیری چیزهای جدید و بهبود خود داریم. این یادگیری می‌ تواند شامل مهارت ‌های جدید، دانش جدید یا حتی روش‌های جدید تفکر باشد. وقتی ما به طور مداوم در حال یادگیری و رشد هستیم، احساس می‌کنیم که به خودمان احترام بیشتری می‌گذاریم و این احساس می‌ تواند به افزایش ارزش خودمان منجر شود. همچنین، ارتباطات مثبت با دیگران نیز می‌ تواند تأثیر زیادی بر احساس ارزشمندی ما داشته باشد. وقتی با افرادی احاطه می‌شویم که ما را تشویق و حمایت می‌کنند، این ارتباطات می ‌توانند به ما احساس ارزشمندی بیشتری بدهند. دوستان و خانواده‌ای که ما را در مسیر رشد و پیشرفت حمایت می‌کنند، نقش مهمی در تقویت احساس ارزشمندی ما دارند. این شبکه‌های حمایتی به ما این امکان را می‌دهند که در مواقع چالش‌برانگیز، احساس تنهایی نکنیم و به راحتی از آن‌ها کمک بگیریم.
افزون بر این، عمل به ارزش‌ها و اصول شخصی نیز می ‌تواند به تقویت احساس ارزشمندی کمک کند. زمانی که ما به اصول و ارزش‌های خود پایبند هستیم، احساس می‌کنیم که در زندگی‌ مان هدفمندتر هستیم و این احساس می ‌تواند به ما اعتماد به نفس بیشتری بدهد. زندگی کردن با صداقت و پایبندی به اصول شخصی، به ما این امکان را می ‌دهد که به خودمان و دیگران احترام بگذاریم و این احترام متقابل می‌ تواند به تقویت احساس ارزشمندی منجر شود. 
ادامه در صفحه 8